Vamos entender um pouco sobre a tão falada INTENSIDADE

Vamos entender um pouco sobre a tão falada INTENSIDADE aplicada nos treinamentos.

Resumindo de forma clara, intensidade seria a dificuldade aplicada ao exercício.

A primeira coisa que tem que ficar clara é que intensidade é inversamente proporcional ao volume de treino,  portanto, quanto mais intenso for seu treino, mais curto ele será.

Muitas pessoas leigas, ou até mesmo profissionais da área, imaginam que a intensidade está única e exclusivamente ligada a carga utilizada nos exercícios.

Mas engana-se muito quem pensa dessa maneira, pois, a intensidade tem várias formas de serem manipuladas. Podemos usar pouquíssima carga e deixar seu treino bem intenso, usando algumas variáveis como: Amplitude no movimento, intervalo entre séries, execução correta, tipo de estímulo, cadência, entre outros tantos.

Obviamente que a carga é uns dos fatores principais para um treino intenso, mas percebam que existem outras maneiras de manipular a intensidade no seu treino e não somente muita carga irá deixar seu treino intenso. Treinos com intensidade alta e baixo volume, tem se mostrado bastante eficazes na perda de gordura corporal e ganho da massa magra (Hipertrofia).