Treine musculação com intensidade e desfrute dos benefícios

 Independente do objetivo que você deseja alcançar (Hipertrofia, Emagrecimento ou Definição), você precisa treinar com intensidade. O que isso quer dizer? Que qualquer um dos objetivos acima citados, deve sempre visar o ganho de massa muscular. Esse ganho é decorrência da perturbação do estado de equilíbrio da musculatura e, quando isso ocorre, nossos músculos se tornam mais fortes para se proteger dessa situação desfavorável.

Entretanto, para que gere tal situação, não basta apenas encher os aparelhos de pesos, como a maioria está acostumada a fazer ou pensar. É preciso promover danos nos músculos, tensão mecânica e estresse metabólico (aí onde entram os estímulos TENSIONAL/METABÓLICO). Aí você se pergunta: o que seria esse treino intenso que hoje em dia é tão falado? 

Como já foi falado anteriormente, são treinos onde você dá o seu máximo, oferecendo aos músculos maior dano, grande tensão mecânica e estresse metabólico.

Mas de que forma faço isso?

Simples, treine até a falha ou muito próximo dela. (você não deve treinar sempre até a falha, é aí onde entra a periodização dos treinos e, nem sempre ir até a falha é a melhor estratégia). Então treinar até a falha é o melhor caminho, Fylippy?

NÃO!!!!!! Calma... É importante lembrar que isso seja feito de forma controlada dentro das variáveis de intensidade do treinamento. E para a  melhora dessas variáveis necessitamos saber da rotina de cada um, bem como a periodização do treino. Sem ESTUDAR caso a caso, você não saberá a melhor estratégia para potencializar seus resultados. Não adianta você contratar o melhor  profissional para te auxiliar, se na hora do treino você não der o MELHOR DE SI.

LEMBRE-SE: treino não é receita de bolo, cada qual com sua individualidade.