Levantamento Terra

 O Levantamento Terra é um dos mais completos exercícios, por ter a capacidade de recrutar toda a musculatura de MMII (Quadríceps, Posteriores de Coxa, Glúteos e Panturrilhas), assim como os músculos do abdômen, dorsais (costas), paravertebrais e braços. 

Se executado com a correta técnica e carga adequada, pode ser de grande valia, assim como o Agachamento e o Stiff. Mas muito cuidado ao executar esse exercício, ele pode se tornar lesivo em caso de uma execução incorreta.

Para uma boa e correta execução, é importante manter os pés alinhados, não aproximar os joelhos durante a execução do movimento, manter o abdômen contraído e preservar o alinhamento natural da coluna.

Serve pra quem?

Pra quem deseja definir, emagrecer, hipertrofiar, melhorar o desempenho nos esportes de alta performance, auxilia também no ganho de força, entre outros.

Posso acrescentar ele no meu treino, Fylippy?

Com certeza NÃO!

Acrescentar exercícios, quaisquer que sejam aos seus treinos, será uma péssima idéia.

Mas é melhor eu colocar ele nos meus treinos de Quadríceps ou no de Posteriores?

Dividir treinos de MMII (pernas), não é uma boa estratégia a ser utilizada.