Barra Fixa Livre

 Barra Fixa Livre 

Exercício este, esquecido por muitos (profissionais e alunos), devido a grande diversidade de aparelhos que se tem hoje em dia dentro das salas de musculação para trabalhar costas (Dorsal). Me arrisco a dizer que é o melhor e mais completo exercício para dorsal, pois, ativa quase 100% do latissimo do dorso, e trabalha os músculos auxiliares em torno de 80% . Sabemos que tem variações nos tipos de pegada na barra (Pronada - Supinada - Neutra), pegadas estas que darão enfoques diferentes na musculatura, mudando assim a ação mecânica. É muito importante lembrar que alunos iniciantes normalmente não terão uma boa execução neste exercício, por dois fatores: falta de consciência corporal e  força. Portanto, se você for um aluno iniciante, opte por movimentos mais simples e básicos, como: remadas e puxadas nos aparelhos, depois execute a Barra Fixa no Graviton, para depois sim passar utilizar a Barra Fixa Livre em seus treinos.